压力夺不走幸福感

据教育部发布的《当代中国人精神生活调查研究》显示，在全国20个省市40个城乡的居民中，有62.3%的被访者“有时”、“经常”甚至“整天”感到焦虑不安。
看到这个数字，我们不禁迷惑，当初曾有多少人幻想“楼上楼下、电灯电话”的生活！而时至今日，摩天大楼鳞次栉比，不要说电话了，就是手机也已进入了智能时代，可人们幸福感和满意度却在下降。从心理学的角度讲，这是因为工业社会的加速发展必然会导致压力的增强，而个人的压力越高，幸福感就越低。
主观幸福感帮我们确立目标
在心理学上，主观幸福感是一种乐观的态度。换言之，幸福就是要培养体验快乐、知足、感激等情绪的能力，并确立切实可行的生活目标。如，一位太太买到了梦想已久的房子，可当她听到亲朋好友买了更大的房子，她的幸福感就骤然降温。一天，孩子问她，“什么是幸福？”她说:“你有爱你的爸爸妈妈，这就是幸福！”女儿又问:“妈妈幸福吗？”她顿悟了，其实幸福就是拥有的一切以及能够实现的目标。
美国得克萨斯大学心理学教授施奈德研究发现，对生活充满希望的人更能寻求各种方法实现目标。而培养自身的主观幸福感，就是学会多看看身边快乐满足的事，学会脚踏实地追求切近的目标。
主观幸福感让人内心平静
2000年感动中国的人物——上海青年陆幼青，在被确诊为癌症晚期患者后，没有自暴自弃，而是在人生的最后100天中，把对人生的感受陆续在网上发表。他的妻子时牧言说：“我先生有一句话写得特别好——生命因为有结局才绚丽。”陆幼青即使到了人生的尽头，仍然创造着属于自己的幸福，并竭力维持着这份幸福，这是对主观幸福感的最有力的诠释。
“我们虽不能改变压力，但能改变对压力的态度。”下面这几个方法会帮你增强主观幸福感：
学会多笑，假装快乐，也就真的变快乐了；
学会忘记，尽量驱除烦恼；
学会幽默，从容面对生活中的问题；
学会模仿，寻找生活中的乐观高手，以他们为榜样；
学会应付，问题不同解决方法也不同；
增强自信，在生活中寻求成功的体验；
增强交往，多与人分享苦与乐；
增强运动,多锻炼身体，在运动中化解烦恼;
增强兴趣，发现生活中的乐趣。